Comienzo Marzo 2023

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PRIMER AÑO

PRÁCTICA DE ASANAS

• Estudio en profundidad de todos los tipos de posturas: posturas de pie, sentadas, hacia el frente, torsiones, supinas, abdominales, equilibrios , hacia atrás e invertidas
• Tipos de Saludos al Sol
• Alineamientos externos e internos
• Desarrollo de gran cantidad de detalles técnicos para la dirección de la postura. Como acceder a la postura y como deshacer
• Movilidad versus fortalecimiento
• Posturas básicas en intermedias

ANATOMÍA APLICADA A LAS POSTURAS

• Comprensión de la configuración de músculos, huesos, articulaciones, recubrimientos, nervios; así como los diferentes sistemas de cuerpo.
• Aplicación práctica de cómo se mueve el cuerpo en las Posturas.
• Estudio de las zonas que necesitamos movilizar para acceder a cada postura en particular.

PRANAYAMA

• Aprendizaje de las técnicas y profundización en la práctica de todos los pranayamas
• Especial énfasis en el estudio de Ujjay, Viloma y Kumbhaka
• Construyendo con precisión la posición sentada

FILOSOFÍA

• Corrientes y tendencias. Características, diferencias y puntos en común.
• Yoga Sutras de Patañjali
• Hatha Yoga Pradipika y otros textos de Hatha Yoga.
• Historia del Yoga desde los orígenes. Figuras importantes en el Yoga del siglo XX

TERAPÉUTICO

• Adaptaciones de posturas para la mejora real de personas con molestias, dolor o falta de movilidad en diferentes partes del cuerpo: tobillos, rodillas, caderas, hombros, codos, muñecas, sacroilíaco, lumbares, dorsales, cervicales…
• Cómo atender dichos casos
• Cómo utilizar soportes para la adecuada colocación de la persona en una postura con el mínimo de acción.
•  La importancia de la precisión. Detalles para que las posturas restaurativas tengan el mayor efecto en el sistema nervioso.
• Creando un estado de No Estrés.

USO DE SOPORTES

• Comprensión de su utilización y cuando son más necesarios. Adaptaciones y preparaciones de posturas
• Relaciones entre las diferentes Posturas
• Cómo el soporte puede ayudar a restaurar la energía de todo el organismo

SÁNSCRITO

• Términos y que enriquecen nuestro conocimiento y nos conectan con la tradición: Bandhas, Pranas, Nadis…

SEGUNDO AÑO

PRÁCTICA DE ASANAS Y PRANAYAMA de nivel intermedio y avanzado

Refinamiento de los alineamientos, la colocación, la acción y el mantenimiento

ENSEÑANZA

• Organización de la sala: la importancia del ambiente y la distribución del espacio
• El diseño de la sesión: inicio, desarrollo y cierre. Criterios de secuenciación y elección de aspectos esenciales en los que enfocarse durante su desarrollo
• Empezando a dirigir: cuestiones pedagógicas que debemos tener en cuenta al dirigir una clase
• Técnicas de demostración de la Postura
• Técnicas de Observación
• Técnicas para ajustar las Posturas
• Criterios de cómo empezar y en qué enfocarse
• El perfil del debutante; qué es lo que más necesita

SECUENCIACIÓN Y CREACIÓN DE CLASES

TERAPÉUTICO II

• Profundización en el trabajo músculo-esquelético, articular y miofascial
• Técnicas de ajustes terapéuticos
• Hipertensión, cefaleas, ansiedad…

RESTÁURATIVO II

• Potenciando la relajación del sistema nervioso
• Instrumentos y presencia
• Savasana: el arte de la introspección y la relajación

YOGA PARA LA MUJER

FILOSOFÍA

• Bhagavad-gita

CUERPO ENERGÉTICO

• Koshas (capas o envolturas), chakras…

HORARIOS

FECHAS SEGUNDO AÑO

• 24, 25 Octubre 2020
• 14, 15 Noviembre 2020
• 16, 17 Enero 2021
• 13, 14 Febrero 2021
• 20, 21 Marzo 2021
• 10, 11 Abril 2021

LUGAR

UTTANA – Getafe – MADRID